Evlilikte yeniden aşk: Psikolog Solomon'dan 5 etkili adım

Bosna Hersekli psikolog Aleksandra Solomon, çocuk sahibi olduktan sonra evliliklerde sıkça yaşanan kopukluğa karşı pratik ve etkili bir rehber sundu. Uzman, uzun süreli ilişkilerde iniş ve çıkışların kaçınılmaz olduğunu belirterek, evliliği bir öğrenme alanı olarak görmenin sağlıklı bir ilişkinin anahtarı olduğunu vurguladı.

Psikolog Solomon’a göre evlilik neden bir öğrenme alanı olmalı?

Aleksandra Solomon’a göre, değişim kaçınılmazdır ancak bu değişime nasıl yaklaştığımız her şeyi farklı kılar. Uzman, direnç yerine merak geliştirmenin önemine dikkat çekiyor. "İlişkiye kendi geçmişimizi, eski yaralarımızı ve davranış kalıplarımızı getiriyoruz. Bunları partnerle temas halindeyken fark etmek çok önemli" diyen Solomon, bu farkındalığın daha sağlıklı bir bağ kurmanın temelini oluşturduğunu belirtiyor.

Çocuk sonrası evlilikte aşkı canlı tutmanın 5 yolu nedir?

Psikolog Solomon, özellikle çocuk sahibi olduktan sonra evlilikte yaşanan kopukluğu gidermek için beş somut adım sıraladı. Bu adımlar, günlük hayatın koşuşturmasında kaybolan bağı yeniden kurmayı hedefliyor.

1. Kendinize iyi bakın

Solomon, "İyi bir partner olmak, fiziksel ve duygusal olarak dengeli olduğumuzda daha kolaydır" diyerek öz bakımın önemini vurguluyor. Yeterli uyku, kaliteli beslenme, hareket ve stresle başa çıkma yöntemleri bu dengenin temel taşları. Uzman, tükenmiş hissedildiğinde aileye yönelik sorumlulukların bir yük olarak algılandığını, bu yüzden küçük keyiflerin (arkadaşlarla kahve, kitap, dans, enerji veren bir hobi) ihmal edilmemesi gerektiğini söylüyor. "Kendimiz tamamen boşalmışken başkalarına vermek imkansızdır" uyarısında bulunan Solomon, sinirlerin gerildiği anlarda bir adım geri çekilip mola vermenin, sonradan pişman olunacak sözler söylemekten daha iyi olduğunu ekliyor.

2. Temasla yakınlığı koruyun

Dokunma, partnerinize bir ekip olduğunuzu göstermenin basit ama güçlü bir yolu. Solomon, günlük gerginlikleri hafiflettiğini ve bağlılık hissini geri getirdiğini belirtiyor. Önemli bir detay ise her fiziksel temasın cinselliğe bir giriş olmaması gerektiği. El ele tutuşmak, eve gelirken sarılmak, kanepede yan yana oturmak gibi küçük dokunuşlar, gün ne kadar yorucu geçerse geçsin güven duygusu yaratıyor ve size yakın olduğunuzu hatırlatıyor.

3. Baş başa çıkmaktan vazgeçmeyin

Çocuklar veya yoğun bir iş hayatı varken ilişkinin tamamen lojistiğe (kim çocuğu alacak, kim alışveriş yapacak, kim yemek pişirecek) kayması çok kolay. İşte bu yüzden baş başa zaman çok değerli. Solomon, bu zamanın size partner, arkadaş ve sevgili olduğunuzu, sadece ev işlerinin organizatörleri olmadığınızı hatırlattığını söylüyor. Pahalı ya da karmaşık olması gerekmiyor: Mahallede bir yürüyüş, evde film, parkta bir öğle yemeği veya bir kutu oyunu, yakınlığı yenilemek için fazlasıyla yeterli.

4. Partnerinizin nasıl olduğunu sorun

Gün içinde küçük kontroller büyük anlam taşır. Basit bir "Nasılsın?" sorusu, önemsediğinizi gösterir. Solomon, "Partnerinizi neyin endişelendirdiğini veya sevindirdiğini bildiğinizde, bir anlayış köprüsü inşa edersiniz" diyor. Bazı çiftlerin mesajlar, fotoğraflar veya şakalarla bağlı kaldığını belirten uzman, iletişimin canlı kalmasının kritik olduğunu vurguluyor